Til lys, danmarks næste top model kan drikkes

Jeg har tabt mig 8 kilo i sommers, men det var ikke på en særlig sund måde. Et vægttab af kilo er nemlig ikke nødvendigvis et tab af fedt eller en forøgelse af muskelmassen. Ikke fordi vi alle skal gå efter det, for vi bliver jo stressede i hovederne, hvis vi har ét ideal, som vi alle skal leve op til. Din fedtprocent siger ikke ret meget om dit generelle velvære eller overordnede sundhed, men den kan naturligvis indikere, hvis du har nogle vaner, der kan være skadende for dit helbred på lang sigt.

 

Det er altsammen fancy og rart at have, men jeg skulle mene, at mindre kan gøre det. Model du anskaffer dig en træningsmåtte, et par håndvægte og en vægtskive eller et par vægtstænger top let vægt, så er du godt kørende til en omgang styrketræning af hele kroppen. Bevares, det er ikke her du danmarks næste personlige rekorder i antal kilo på stangen, men du kan arbejde med din udholdenhed ved at lave flere gentagelser end du plejer, lege med tempoet i øvelserne og få pulsen godt op.

Har du ikke plads til håndvægte i tasken, hvis din familie bor langt væk, kan du nøjes med en træningsmåtte, et par elastikker, og en balancebold, hvor du først puster den op, når du ankommer. Hvis du kombinerer et par daglige øvelser med nogle gåture i naturen, måske endda sammen med familien, så bliver din krop med garanti lidt gladere, end hvis du udelukkende havde set Netflix i nattøj hele ferien.

Du kan lave alverdens øvelser med meget lidt udstyr. Her kommer min umiddelbare liste, men tilføj gerne selv øvelser.

 

 

 

Jeg er træt, uoplagt, mit blodsukker sejler, jeg har ikke energi til træning, og jeg kan ikke fokusere. Så søvnen er min absolut første prioritet.

Når den fungerer, så fungerer jeg optimalt. Den største udfordring har helt klart været at finde mig til rette i den her fitnessverden. Men ofte hænger den mig også langt ud af halsen. Jeg står sommetider og tænker hvad fanden laver jeg egentlig her?.

Jeg har flere gange prøvet at tage afstand til den, fordi den i høj grad kan være en stressfaktor, hvis man fokuserer på de forkerte ting. Men i bund og grund er den en ret stor del af min identitet.

 

 

I med kartoflerne og lad dem småsimre 5 minutter under låg I med gulerødder, spidskål og broccoli, lad dem dampe 2-4 minutter. Tjek kartoflerne de må ikke være rå, men må gerne have masser af bid. Når de er lige ved at være der, smider du forårsløg i. Hæld vandet fra og tag gryden af blusset. Anret grøntsagerne, hæld sauce over og drys med hakket fennikeltop. Andre krydderurter kan bestemt også bruges: Dild, persille, purløg og koriander endda.

en sovsekande med ekstra parmesansauce på bordet til os der er vilde med smovs.

 

 

 

De har ikke alle næste lige slemme, top de har alle krævet en eller anden form for genoptræning. Så jeg har stort set haft min fysioterapeut øverst i model de sidste 10 år.

Hvad var det sværeste fysisk ved danmarks skulle igennem genoptræning. Det var utrolig hårdt at skulle se min krop svinde ind gang på gang. At ligge i en seng og bare ikke selv kunne løfte benet, bukke sig ned og tage sokker på eller selv gå ud og tisse. Jeg kan huske, at jeg lå på gulvet hos min fysioterapeut med 2 kg håndvægte i hver hånd og kunne ikke løfte dem.

Jeg var blevet så svag af flere uger i sengen, at mine muskler bare var væk. Hvad var det sværeste mentalt ved at skulle genoptræne.